متخصصان انگلیسی میگویند توجه به سطح قند خون عامل کلیدی در کنترل دیابت است. افراد باید بکوشند در وعدههای غذایی روزانه خود به این موضوع توجه خاصی داشته باشند. یکی از مهمترین وعدههای غذایی برای افراد دیابتی، صبحانه است. به گزارش فت فتو؛ دیابت نوع ۲ یکی از بیماریهای زمینهای و مزمن است که فرد […]
متخصصان انگلیسی میگویند توجه به سطح قند خون عامل کلیدی در کنترل دیابت است. افراد باید بکوشند در وعدههای غذایی روزانه خود به این موضوع توجه خاصی داشته باشند. یکی از مهمترین وعدههای غذایی برای افراد دیابتی، صبحانه است.
به گزارش فت فتو؛ دیابت نوع ۲ یکی از بیماریهای زمینهای و مزمن است که فرد را در طول عمر خود درگیر میکند. براساس اعلام سازمان جهانی بهداشت، شمار مبتلایان به دیابت در جهان از ۱۰۸ میلیون نفر در سال ۱۹۸۰ به ۴۲۲ میلیون نفر در سال ۲۰۱۴ رسیده است.
اگر افراد دیابتی نتوانند سطح قند خون خود را کنترل کنند، این موضوع میتواند جان آنها را به مخاطره بیندازد. برآورد میشود در سال ۲۰۱۹ یک میلیون و ۵۰۰ هزار نفر به طور مستقیم به دلیل عوارض ابتلا به دیابت جان خود را از دست داده اند. از همین روی، بیماران دیابتی باید توجه ویژهای به رژیم غذایی خود داشته باشند.
از آنجا که فرد در طول شب خواب بوده و چیزی نخورده است، سطح قند خون افت کرده و فرد در وعده صبحانه تلاش دارد تا کالری لازم را برای بدن تامین کند. با این حال، مصرف یکباره مواد غذایی حاوی قند زیاد میتواند به صورت ناگهانی باعث افزایش سطح قند خون شود.
به طور عمومی به افراد مبتلا به دیابت توصیه میشود از مصرف قندهای ساده پرهیز کنند. اگر از جمله افرادی هستید که به غلات صبحانه و شیر علاقه دارید باید بدانید که این غلات حاوی شکر هستند. این افراد باید از غلات صبحانه کامل و بدون شکر استفاده کنند.
فرنیهای تهیه شده از غلات یکی از صبحانههای مناسب برای افراد دیابتی است. جو دوسر یکی از گزینهها ایده آل برای کنترل قند خون محسوب میشود، زیرا دارای سطح بالایی از فیبر بوده و احساس سیری را در فرد به دنبال دارد.
تخم مرغ و تخم ماکیان (غاز، مرغابی، اردک، و …) از گزینههای مناسب دیگر برای افراد دیابتی است. تخم مرغ دارای سطح بالای پروتئین بوده، چربی معتدلی داشته و کربوهیدارت پایینی دارد. میتوانید آن را به صورتهای مختلف تهیه کرده و در وعده صبحانه مصرف کنید.
اگر مایل به مصرف نیمرو با نان بودید، بهتر است از نان سبوس دار به میزان کم استفاده کنید. نان تهیه شده از غلات کامل بهترین گزینه برای افراد مبتلا به دیابت است، زیرا سطح فیبر بالایی داشته و قند آن به طور تدریجی در بدن آزاد میشود. همچنین این نانها احساس سیری بلند مدتتر را در فرد به دنبال دارد و مانع از پرخوری فرد میشود.
افراد مبتلا به دیابت نباید صبحانههای شیرین مانند مربا، مارمالاد و عسل مصرف کنید. با این حال، این افراد میتوانند از آووکادو، کره بادام زمینی استفاده کنند.
منبع:بــرنا ? دیابتی ها حتما این وعده غذایی را جدی بگیرند!
به گزارش نذیر کرمان از خراسان رضوی، “سید محمد صادق احمدینیک” اظهار کرد: مراسم شبهای قدر در جوار گلزار مطهر شهدای آرامستان بهشت رضا علیه السلام با اجرای برنامههای فرهنگی مذهبی از جمله قرائت قرآن، نماز جماعت و برپایی سفره افطاری ساده، راه اندازی ایستگاه صلواتی ،ایجاد غرفه کودک و… برگزار میشود. وی افزود: این […]
فرمانده انتظامي استان البرز با اشاره به در پيش رو بودن شب هاي پرفيض قدر، از حضور پررنگ ماموران پليس در اين شبها و در قالب تيمهاي گشت موتوري، خودرويي و پياده در سطح شهر خبر داد. به گزارش نذیر کرمان از استان البرز ،سردار “حميد هداوند” با اشاره به ايام ليالي قدر و شهادت […]
به گزارش نذیر کرمان؛ دانشمندان دانشکده تربیتبدنی، ورزش و گردشگری دانشگاه دولتی پاوالوژسک در کازان روسیه، موفق به ساخت دستگاهی برای تمرینات بدنی و اندازهگیری توان عضلات پا شدند که در مقایسه با نمونههای موجود، قیمت بسیار پایینتری دارد این دستگاه میتواند دامنه حرکتی عضلات پا را نیز بررسی و ارزیابی کند. علاوهبراین، ساخته جدید قادر […]
به گزارش نذیر کرمان، ۳۸۵ دقیقه بدون گل خورده آماری است که استقلال جواد نکونام در این فصل به خود اختصاص داده است. استقلال در این فصل در حالی با ۱۰ گل خورده بهترین خط دفاعی لیگ برتر تا به امروز را در اختیار دارد که سید حسین حسینی دروازه بان ملی پوش آبی ها […]